WWW.UK.X-PDF.RU

БЕЗКОШТОВНА ЕЛЕКТРОННА БІБЛІОТЕКА - Книги, видання, автореферати

 
<< HOME
CONTACTS




Продажа зелёных и сухих саженцев столовых сортов Винограда (по Украине)
Тел.: (050)697-98-00, (067)176-69-25, (063)846-28-10
Розовые сорта
Белые сорта
Чёрные сорта
Вегетирующие зелёные саженцы

Продажа зелёных и сухих саженцев столовых сортов Винограда (по Украине)
Тел.: (050)697-98-00, (067)176-69-25, (063)846-28-10
Розовые сорта
Белые сорта
Чёрные сорта
Вегетирующие зелёные саженцы
Pages:     | 1 |   ...   | 117 | 118 || 120 | 121 |   ...   | 124 |

«ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА, СПОРТ ТА ЗДОРОВ’Я НАЦІЇ Збірник наукових праць Випуск 17 Вінниця – 2014 УДК 769/799(06) ISSN 2071-5285 ББК 75я5 Ф 50 Фізична культура, спорт та здоров’я нації: збірник ...»

-- [ Страница 119 ] --

В настоящее время многие специалисты придерживаются следующих методических положений при использовании упражнений в процессе развития специальных скоростно-силовых способностей [7,10]: с целью создания условий для дальнейшего повышения уровня развития скоростно-силовых возможностей отдельных мышечных групп, то есть повышения скоростно-силового потенциала, применяются локальные упражнения, в которых преодолеваются сопротивления, равные 80 % и более от максимума с предельной и околопредельной интенсивностью. Известно, что одно дело иметь высокий уровень скоростно-силового потенциала отдельных мышц, а другое уметь ІІ. НАУКОВИЙ НАПРЯМ проявить его во время соревнований. Для повышения степени использования скоростно-силового потенциала в процессе спортивной тренировки используются специальные и основные соревновательные упражнения, в которых величина преодолевающих сопротивлений равна соревновательной.

Существенным недостатком этого пути является то, что по мере повышения мастерства спортсмена динамика сдвигов в уровне использования скоростносилового потенциала при выполнении основного упражнения уменьшается.

Объясняется это следующим: выполняя специальные и основные упражнения, спортсмен повторяет их почти с одинаковой скоростью. Организм постепенно адаптируется к данной скорости движений и создаются благоприятные условия для образования так называемого скоростного барьера, резко тормозящего дальнейшее повышение скорости и использования скоростно-силового потенциала.

Многие специалисты говорят о том, что существующая система применения средств и методов совершенствования скоростно-силовых качеств не соответствует современным задачам подготовки высококвалифицированных прыгунов в длину [1, 2]. Тренеры и ученые оказались перед необходимостью поиска новых путей повышения эффективности совершенствования скоростносиловых качеств [8].

Анализ последних исследований и публикаций. Высокий уровень развития скоростно-силовых качеств является необходимым условием подготовки квалифицированных прыгунов в длину. Скоростно-силовая подготовка включает всё разнообразие имеющихся средств и методов, направленных на развитие способности атлета преодолевать значительное внешнее сопротивление при максимально быстрых движениях.

По данным Хоменковой Л.С. выделяют 3 основных направления, которые должны обеспечить развитие быстроты и силы в самом широком диапазоне их сочетаний: силовое, скоростно-силовое и скоростное направление [4].

Многолетние исследования В.В. Кузнецова и Ю.В. Верхошанского позволили разработать новые пути повышения эффективности скоростносиловой подготовки, исключающие возможность образования скоростного барьера [3,7].

Большинство специалистов считают, что физические качества силы и быстроты тесно связаны между собой в своём развитии и проявлении. А ряд авторов указывают на зависимость овладения техникой избранного вида спорта от уровня силы и быстроты [6,7].

Проблема отбора тренировочных средств, адекватных задачам подготовки, сегодня становится все более актуальной. Выход на новый рубеж спортивных результатов связан с необходимостью выполнения такой тренировочной работы, которая соответствует и даже несколько превышает воздействие основного соревновательного упражнения.

Все вышеизложенное указывает на необходимость дальнейшего совершенствования традиционной системы применения средств и методов скоростносиловой подготовки прыгунов в длину в процессе годичного тренировочного цикла.

Цель работы - выявить основные средства и методы скоростно-силовой подготовки квалифицированных прыгунов в длину в первом макроцикле ІІ. НАУКОВИЙ НАПРЯМ годичной подготовки на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей.

В исследовании использовались следующие методы: анализ и обобщение научно-методической литературы, изучение передового практического опыта (опрос тренеров, анализ дневников спортсменов), педагогическое наблюдение, анкетирование, методы математической статистики.

Для совершенствования методики тренировки на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей путём анкетирования ведущих тренеров Украины выяснили степень актуальности изучаемой проблемы, определили рациональный состав тренировочных средств разной преимущественной направленности для поддержания и максимальной реализации специальной подготовленности квалифицированных прыгунов в длину. На основе полученных анкетных данных, а также анализа дневников спортсменов составили представление о действующей системе тренировки прыгунов в длину с разбега.

Было проведено анкетирование 10 ведущих тренеров Украины. Обобщение их мнений по вопросу построения тренировочного процесса на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей в первом макроцикле годичной подготовки позволило реально оценить положение ситуации в практике спортивной тренировки. По их мнению, неправильное применение тренировочных средств разной преимущественной направленности может свести на нет все усилия спортсменов в течении года. Поэтому в исследованиях большое внимание уделялось анализу тренировочных упражнений, наиболее часто применяемых в подготовке квалифицированных прыгунов в длину с разбега.

Результаты исследований. В тренировочной практике на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей в первом тренировочном макроцикле годичной подготовки при подготовке прыгунов в длину используются индивидуальные, групповые, самостоятельные занятия с квалифицированными прыгунами.

По данным анкетирования продолжительность основных тренировочных занятий на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей, как правило, не превышает более 2,5-3 часов. Общее количество занятий, учитывая все формы, колеблются в довольно широком диапазоне от 5 до 12 в неделю, что определяется, главным образом, состоянием тренированности и тенденциями ее развития, а также предшествующей нагрузкой (объемом и интенсивностью).

Количество тренировочных дней в неделю на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей, в основном, составляет 5-6. При подготовке к ответственным соревнованиям, значительная часть квалифицированных прыгунов в длину с разбега тренируются 1 раз в день (90%), остальные - по два.

Специалисты назвали 75 тренировочных упражнений, которые по их мнению применяются в подготовке прыгунов в длину с разбега в первом макроцикле годичной подготовки на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей. Однако при детальном анализе выяснилось, что наиболее часто используются только 22 упражнения силового, скоростносилового и скоростного характера, решающих задачи формирования скоростносиловых качеств применительно к требованиям прыжка в длину (таблица 1).

ІІ. НАУКОВИЙ НАПРЯМ Таблица 1 Основные упражнения скоростно-силового характера, наиболее часто используемые квалифицированными прыгунами в длину на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей в первом макроцикле годичной тренировки № Упражнения Степень взаимосвязи со п/п спортивным результатом в прыжке в длину Приседание и вставание со штангой на плечах 1. 0,706 (вес 85-95% от максимального результата) Вставание из полуприседа со штангой на плечах 2. 0,758 (вес 90-100% от максимального результата) Вставание на повышенную опору на одну ногу 3. 0,648 (вес 60-90% от максимального результата) Взятие штанги на грудь в разношку (вес 60-90% 4. 0,535 от максимального результата) Ходьба выпадами в гору со штангой на плечах 5. 0,785 (вес 20-60% от максимального результата) Выпрыгивание из полуприседа со штангой на 6. 0,739 плечах (вес 40-60% от максимального результата) Прыжки в гору на время (шаги, скачки) 7. -0,749 Прыжки с места (от тройного до десятерного) 8. 0,755 Прыжки в длину с коротких разбегов (2-6 9. 0,973 беговых шагов) Прыжки в длину со среднего разбега (8-12 10. 0,989 беговых шагов) Пятерной прыжок с 6 шагов разбега 11. 0,891 Прыжки в длину с 8 беговых шагов 12. 0,711 Прыжки в длину с длинного разбега (14-18 13. 0,731 беговых шагов) Скачки на одной ноге с 2-6 беговых шагов 14. 0,865 разбега Спрыгивание с высоты 70-90 см быстрым 15. 0,612 отталкиванием вверх Прыжки через ряд барьеров отталкиванием 16. -0,697 двумя ногами (91,4-106,7 см) на время Бег на 10 м схода 17. -0,516 Бег на 30 м со старта 18. -0,882 Бег на 60 м со старта 19. -0,870 Бег на отрезках 8-100 м 20. -0,716 Бег на 30 м схода 21. -0,841 Бег по разбегу 22. -0,828 Из таблицы видно, что наиболее распространенным на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей стали: приседание и вставание со штангой на плечах (85-95 % от максимального результата); вставание из полуприседа со штангой на плечах (вес 90-100 % от максимального результата);

вставание на повышенную опору на одну ногу (вес 60-90 % от максимального результата); взятие штанги на грудь в разношку (60-90 % от максимального результата); ходьба выпадами в гору со штангой на плечах (вес 20-60 % от максимального результата); выпрыгивание из полуприседа со штангой на плечах (вес 40-60 % от максимального результата). По мнению тренеров, используемые тренировочные средства с отягощениями имеют высокую степень ІІ. НАУКОВИЙ НАПРЯМ соответствия к соревновательному упражнению. Выяснено, что с увеличением поднимаемого веса штанги улучшается результат в прыжках в длину. И наоборот, снижение достигнутого объёма нагрузки в этих упражнениях снижало результат в прыжках в длину.

Проведённые нами исследования показали, что лучшие результаты в прыжках в длину достигнуты теми прыгунами, у которых высокие показатели во всем комплексе силовых упражнений. Установлено, что эффективное развитие силы применительно к прыжкам в длину обеспечивается подниманием оптимального веса – 85-95 % от максимально возможного результата при 4-6 повторениях в одном подходе. Исследования методики применения силовых упражнений указало на эффективность 3 методов: повторного, максимальных и динамических усилий.

Такие важные упражнения как прыжки с коротких, средних и длинных разбегов, пятерной прыжок с 6 шагов разбега, скачки на одной ноге с 2-6 беговых шагов разбега характеризуются существенным сходством с координационной структурой, под которой в данном случае понимается схожесть комплекса динамических, скоростных, амплитудных характеристик и рабочих зон в суставах с основным соревновательным упражнением – прыжком в длину. Мнения тренеров сходятся в том, что задача совершенствования технического мастерства квалифицированных прыгунов в длину на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей в первом макроцикле годичной подготовки решается за счет использования прыжков в длину со среднего (8-12 беговых шагов) и длинных (14 - 18 беговых шагов) разбегов.

Объемы прыжков в длину со средних разбегов составляет 20 %, а с длинных - 15 % тренировочного времени, затраченного на выполнение упражнений разной преимущественной направленности в первом макроцикле годичной подготовки.

Из анализа анкетных данных было выявлено, что во всех случаях с улучшением результатов в прыжках с места увеличиваются результаты в прыжках в длину с разбега, что и доказывает эффективность тренировочного воздействия.

Таким образом, применение прыжковых средств также связано с положительным их влиянием на уровень развития скоростно-силовых качеств и спортивный результат квалифицированных прыгунов в длину с разбега. Кроме тренировочного воздействия на нервно-мышечный аппарат спортсмена группа упражнений прыжкового характера способствует закреплению адекватных координационных связей, что делает эти упражнения при варьировании нагрузки и внешних условий их выполнения основными средствами тренировки по принципу сопряжённого воздействия и оказывает положительное влияние на техническое мастерство и спортивный результат квалифицированных прыгунов в длину с разбега.



Pages:     | 1 |   ...   | 117 | 118 || 120 | 121 |   ...   | 124 |
Похожие работы:

«ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ “ЛЬВІВСЬКА ПОЛІТЕХНІКА” ШЕКЕТА Марія Леонтівна УДК 541.14:678.746:744.339 ДОСЛІДЖЕННЯ ЗАКОНОМІРНОСТЕЙ ФОТОПОЛІМЕРИЗАЦІЇ МЕТАКРИЛОВИХ ЕФІРІВ У ПРИСУТНОСТІ ПОЛІВІНІЛПІРОЛІДОНУ 02.00.06 – хімія високомолекулярних сполук АВТОРЕФЕРАТ дисертації на здобуття наукового ступеня кандидата хімічних наук Львів – 1998 Дисертацією є рукопис Робота виконана в Державному університеті “Львівська політехніка” Міністерства освіти України Науковий керівник: доктор хімічних наук, професор...»

«УКРАЇНСЬКА АКАДЕМІЯ АГРАРНИХ НАУК ДЕРЖАВНИЙ НИКІТСЬКИЙ БОТАНІЧНИЙ САД УДК 581.412:581.524.342 (477.75) Подорожний Сергій Миколайович Пірогенні сукцесії кримськососнових лісів південного макросхилу Головного пасма Кримських гір 03.00.05 – ботаніка Автореферат дисертації на здобуття наукового ступеня кандидата біологічних наук Ялта – 1999 Дисертація є рукопис Робота виконана у відділі флори та рослинності Державного Никітського ботанічного саду УААН Науковий керівник: доктор біологічних наук,...»

«УДК 631.16:636.932.3 К.О. Свириденко, аспірант* Інститут тваринництва УААН ПІДВИЩЕННЯ ЕФЕКТИВНОСТІ ВИРОБНИЦТВА ПРОДУКЦІЇ НУТРІЇВНИЦТВА Постановка проблеми. З 1999 р. умови утримання та забою хутрових звірів на фермах Європи регламентуються вимогами Рекомендацій Постійної комісії Ради Європи з дотримання Європейської конвенції захисту тварин, яких розводять на фермах [6]. В сучасних умовах розвитку суспільства та на виконання загального державного курсу щодо входження до Євросоюзу і адаптації...»

«ФІЗИКО-МАТЕМАТИЧНА ОСВІТА (ФМО) випуск 3(6), 2015. ISSN 2413-158X (online) Scientific journal ISSN 2413-1571 (print) PHYSICAL AND MATHEMATICAL EDUCATION Has been issued since 2013. Науковий журнал ФІЗИКО-МАТЕМАТИЧНА ОСВІТА Видається з 2013. http://fmo-journal.fizmatsspu.sumy.ua/ Стучинська Н.В., Лисенко Т.А. Формування предметних компетентностей з фізики та хімії при вивченні поверхневих явищ та їх ролі у медико-біологічних процесах // Фізико-математична освіта. Науковий журнал. – 2015. –...»

«1 Міністерство освіти і науки, молоді та спорту України Чернівецький національний університет імені Юрія Федьковича УДК: 597.08/57.014 (477.71) Демченко Віктор Олексійович ЗАКОНОМІРНОСТІ ТРАНСФОРМАЦІЇ ІХТІОФАУНИ ВОДОЙМ АЗОВСЬКОГО БАСЕЙНУ ЗА ВПЛИВУ ПРИРОДНИХ ТА АНТРОПОГЕННИХ ЧИННИКІВ 03.00.16 екологія АВТОРЕФЕРАТ дисертації на здобуття наукового ступеня доктора біологічних наук Чернівці – 2013 Дисертацією є рукопис. Робота виконана на кафедрі гідробіології Національного університету біоресурсів...»

«Збірник матеріалів ІІ-го Всеукраїнського з’їзду екологів з міжнародною участю УДК 634.0232+502.7 Зверковський В.М., Грицан Ю.І., Котович О.В., Романова Н.В., Карась О.Г. (Україна, Дніпропетровськ) ВІДНОВЛЕННЯ ЕКОСИСТЕМ Високі темпи господарського освоєння територій, у тому числі і Західного Донбасу, супроводжуються техногенною трансформацією природного середовища. Комплекс негативних змін довкілля немає аналогів у вітчизняній практиці. Наші дослідження спрямовані на розробку принципів...»

«НАУКОВІ ПРАЦІ ІНСТИТУ БІОЕНЕРГЕТИЧНИХ КУЛЬТУР І ЦУКРОВИХ БУРЯКІВ, випуск 20 УДК 632.7:632.9:634.11 РУДНИК-ІВАЩЕНКО О.І., доктор с.-г. наук, с.н.с.  Інститут садівництва НААН ЕКЗОТИЧНІ БУР’ЯНИ В САДУ – ЗАХИСТ ВІД НЕСПОДІВАНИХ АГРЕСОРІВ Показані шляхи потрапляння карантинних об’єктів на наші поля. Описані деякі біологічні особливості цих рослин. Надані рекомендації захисту плодових дерев і кущів від бур’янів без пестицидів. Ключові слова: плодові культури, бур’яни, мульчування, плівка...»

«МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ НАЦІОНАЛЬНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ХАРЧОВИХ ТЕХНОЛОГІЙ ЗАТВЕРДЖУЮ Ректор _С.В. Іванов підпис « _» _2014 р. НОРМУВАННЯ АНТРОПОГЕННОГО НАВАНТАЖЕННЯ НА ПРИРОДНЕ СЕРЕДОВИЩЕ МЕТОДИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ до вивчення дисципліни, проведення практичних завдань та виконання контрольної роботи для студентів напряму підготовки 6.040106 «Екологія, охорона навколишнього середовища та збалансоване природокористування» денної та заочної форм навчання Всі цитати, цифровий та СХВАЛЕНО...»

«Випуск 173. Том 185 УДК 577.156; 612.015.349 Чорна В. І., Лянна О. Л., Бразалук О. З. ІНІЦІАЦІЯ АДАПТИВНОЇ ВІДПОВІДІ КЛІТИН ГОЛОВНОГО МОЗКУ НА ВПЛИВ НИЗЬКИХ ДОЗ ІОНІЗУЮЧОГО ВИПРОМІНЮВАННЯ Метою даної роботи було дослідження адаптивної відповіді клітин головного мозку на вплив низьких доз іонізуючого випромінювання, яку визначали за зміною активності лізосомного цистеїнового катепсину L у структурах головного мозку щурів. Показано, що дозова залежність активності катепсину L структур головного...»

«Національний лісотехнічний університет України 15. Юглічек Л.С. Нарис рослинності східної частини Малого Полісся// Наукові записки Тернопільського державного педагогічного ун-ту ім. В. Гнатюка. Серія: Біологія, 2002, № 2 (17). – С. 30-36.16. Юглічек Л.С. Нові місцезнаходження рідкісних гігрофітних видів у східній частині Малого Полісся// Укр. ботан. журн, 2001, т.58., № 1. – С. 40-47.17. Юглічек Л.С. Раритетна компонента флори східної частини Малого Полісся// Зб. праць Всеукраїнська науково –...»




Продажа зелёных и сухих саженцев столовых сортов Винограда (по Украине)
Тел.: (050)697-98-00, (067)176-69-25, (063)846-28-10
Розовые сорта
Белые сорта
Чёрные сорта
Вегетирующие зелёные саженцы


 
2013 www.uk.x-pdf.ru - «Безкоштовна електронна бібліотека»